降低重量负荷有两种方式，一aTvL是减少次数，将今天各动作预N1WI的次数减半，让肌肉做些休息pNwE另一种方式是降低重量，约60~70%的最大重量进行练习就好NLDK

从这个1号位来说，等到世界杯正UO1e比赛，两队如果Gbj3并参赛的话，也43R6只有郭艾伦能够gvbF一席之地，但是hqIo们看看红队：方cEfa，赵继伟，赵睿nfg2王子瑞、以及小XhRR孙铭徽等，在红Uena的比赛中，都有PL95色的表现，再加INq2几个2号位球员也能客串，所以从7Emz容上看，蓝队的KJ02点太明显，漏洞s1y3太大，这算人和IbZ8